प्रेग्नेंसी में खांसने और छींकने पर भी निकल जाता है पेशाब, कुछ आसान तरकीबें आ सकती हैं काम
प्रेग्नेंसी के आखिरी महीनों में मूत्राशय पर प्रेशर बढ़ जाता है जिसकी वजह से आपको बार-बार पेशाब आने की शिकायत होने लगती है। ऐसे में प्रेगनेंट महिलाओं का खांसने या छींकने पर पेशाब निकल सकता है।
अक्सर महिलाओं को समझ नहीं आता है कि पेशाब क्यों लीक हो रहा है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
क्या यूरिन लीकेज कॉमन है?
प्रेग्नेंसी में होने वाली कॉमन परेशानियों में से एक यूरिन लीकेज या पेशाब न रोक पाना होता है। तीन में से एक महिला को गर्भावस्था के दौरान यह परेशानी होती है। कुछ महिलाओं को थोड़ा-सा ही यूरिन निकलता है लेकिन कुछ मामलों में यह चिंता का विषय बन सकता है।
क्यों होता है यूरिन लीक
मूत्राशय पर ज्यादा दबाव पड़ने की वजह से प्रेगनेंट महिलाओं का यूरिन लीक हो सकता है। प्रेग्नेंसी में पेट का साइज बढ़ जाता है और कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते हैं जिससे पेल्विक फ्लोर के ऊतक और मांसपेशियां फैल जाती हैं।
ऊतक और मांसपेशियों के फैलने से स्पिंचटर मसल्स कमजोर पड़ जाती है जिसके कारण मूत्राशय से पेशाब रिलीज करने की क्षमता कम हो जाती है। इसके कारण खांसने, छींकने या हंसने पर पेशाब निकल सकता है।
वहीं प्रेग्नेंसी में बढ़ते वजन, हार्मोनल बदलावों और कब्ज का संबंध भी यूरिन लीकेज से होता है क्योंकि इन सबकी वजह से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर प्रेशर पड़ता है।
कब तक रहती है ये परेशानी
प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में पेशाब न रोक पाने या पेशाब निकलने की प्रॉब्लम और बढ़ सकती है। इस समय पेल्विक हिस्से पर दबाव बढ़ने की वजह से ऐसा होता है। कुछ महिलाओं को डिलीवरी के बाद भी पेशाब न रोक पाने की परेशानी हो सकती है। ज्यादातर मामलों में डिलीवरी के बाद तीन से छह महीनों में यह प्रॉब्लम ठीक होती चली जाती है।
क्या है इसका इलाज
आप डॉक्टर की सलाह से पेल्विक एक्सरसाइज कर सकती हैं। इससे पेल्विक हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं जिससे पेशाब रोकने की क्षमता बढ़ती है।
खाने में फाइबर की मात्रा को बढ़ाने से कब्ज कम होती है जिससे प्रेग्नेंसी में पेल्विक मांसपेशियों पर पड़ रहा प्रेशर कम होता है।
कैफीनयुक्त और कार्बोनेटिड बेवरेजेस पीने से पेशाब ज्यादा आता है जिससे यूरिन लीक होने की परेशानी बढ़ जाती है।
फिर भी खूब पिएं पानी
अगर आपको लग रहा है कि पानी कम पीने से यूरिन लीक नहीं होगा या पेशाब कम आएगा तो आप गलत हैं। प्रेग्नेंसी में डिहाइड्रेशन की वजह से सिरदर्द, प्रीटर्म लेबर जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
दिन में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पिएं।
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के साथ कीगल एक्सरसाइज यूरिन लीक होने की परेशानी को कम करने में मदद कर सकती हैं। पेल्विक ऊतकों और मांसपेशियों के कमजोर होने की वजह से यूरिन लीक होता है।
इस एक्सरसाइज से आपकी यूरिन लीक होने की शिकायत में कमी आ सकती है। वैसे तो प्रेग्नेंसी में कीगल एक्सरसाइज करन सुरक्षित होता है लेकिन फिर भी एक बार अपने डॉक्टर से पूछ लें।
