48 घंटे में 3 डिग्री तक बढ़ सकता है तापमान, खाने में शामिल करें ये आहार

रायपुर
छत्तीसगढ़ में हर साल की तरह मार्च के (Chhattisgarh Weather Update) महीने में ही 37℃ तापमान ने लोगों की समस्या बढ़ा दी है. मौसम विभाग के अनुसार 19 मार्च से तापमान लगातार बढ़ता जाएगा. इस दौरान तापमान 2 से 4 डिग्री तक की बढ़ोतरी देखने को मिलेगी. इससे लोगों को चिलचिलाती गर्मी की परेशानी झेलनी पड़ेगी. डॉक्टरों का कहना है कि तेज गर्मी के कारण लोगों में चिड़चिड़ाहट की समस्या भी पैदा होती है. ऐसे में खुद को मेंटली और फिजिकली कूल रखना एक मुश्किल टास्क बन गया है.

अगर ऐसा ही रहा तो टूट जाएगा बीते 10 सालों का रिकार्ड
आने वाले दो से तीन दिनों के अंदर गर्मी और बढ़ेगी. इसके बाद इसमें लगातार इजाफा होता रहेगा. अगर तापमान इसी तरह बढ़ता गया तो यह साल पिछले 10 सालों का रिकॉर्ड तोड़ देगा. साल 2021 में मार्च के अंत तक देश के कई शहरों का तापमान 39डिग्री सेल्सियस तक रिकॉर्ड किया गया था. वहीं साल 2022 में मार्च महीने के बीच में ही तीखी धूप से लोग बीमार हो रहे हैं.

बच्चों के साथ-साथ बड़े भी होने लगते हैं तनावग्रस्त
साल 2018 की एक रिसर्च में पता चला कि बढ़ती गर्मी बच्चों के रिजल्ट पर भी असर डालती है. गर्मी के कारण बच्चे तनाव महसूस करने लगते हैं. उनमें चिड़चिड़ाहट पैदा होने लगती है. ऐसा सिर्फ बच्चों के साथ ही नहीं, तेज गर्मी से हर उम्र के लोगों में तनाव पैदा होने लगता है.

इस मौसम में क्या खाएं?
बेल का रस : बेल का रस पीने से शरीर ठंडा रहता है. यह दस्त और डायरिया में भी मददगार होता है. दिल की समस्याओं से बचाता है. गैस व कब्ज की समस्या से भी राहत देता है.

कच्चे आम का जूस : कच्चे आम का जूस गर्मी में शरीर में पानी की कमी पूरी करता है. पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है, जिससे फूड प्वाइजनिंग से बचा जा सकता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद : गर्मी में हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ-साथ सलाद जरूरी है. हरी सब्जियों में कैरोटीनॉयड होता है. यह बॉडी में विटामिन-ए बनाता है. कड़ी धूप में ये स्किन को प्रोटेक्ट करता है. शरीर का तापमान भी मेंटेन रखता है.

तरबूज : तरबूज शरीर को ठंडा रखता है. यह डिहाइड्रेशन से भी बचाता है. इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है. इसलिए जल्दी भूख भी नहीं लगती. तरबूज में लाइकोपीन पाया जाता है. यह स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है.

दही और दही का घोल : दही आपके शरीर को ठंडा रखता है. उसमें पाए जाने वाले प्रोटीन से ज्यादा भूख नहीं लगती है.

तुरई की सब्जी : तुरई गर्मी में काफी लाभदायक होती है. इसमें पेक्टिन नाम का फाइबर होता है. यह सेहत के लिए अच्छा होता है.

20 से 23 मार्च तक बढ़ेगा तापमान
छत्तीसगढ़ में हवा की दिशा उत्तर-पश्चिम होने लगी है. इससे गर्मी पूरे राज्य में बढ़ती जाएगी. रायपुर के मौसम विज्ञानी एचपी चंद्रा कहते हैं कि हवा की दिशा की वजह से अधिकतम तापमान में बढ़ोतरी के संकेत हैं. 20 से 23 मार्च तक अधिकतम तापमान 2-3 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ने की संभावना है.